SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przedramiona(skończyła się pamięć): http://www.youtube.com/watch?v=tu6zrPVsthc&feature=youtu.be Napisz mi jak możesz co robię nie tak, czy coś z dietą zmienić itd :-) no i nowy nabytek, bo tamto białko się skończyło, a z sfd nie byłem w stanie zamówic: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e14f94c4b67418596c289f5940de982.JPG

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-03-19 19:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] makaron z rybą, a innym razem ryż z kurczakiem to nic się nie stanie, a nawet może pomóc, - lepiej wyliczać btw i kcal niż trzymac się sztywno rozpisanych posiłków, - jak białko nie ma smaku to warto dodać kakao :-D, ale wiadomo cynamon i kakao miało oczywiscie inny cel niż walory smakowe, - śledzie, makrela i inne tłuste ryby to bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-04-15 17:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Na Noc I Po Treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    No po treningu bede jadl ;d ale nie zawsze mam twarog zalezy co rodzice kupia kumpel mi doradzil zebym kupil aminokwasy bcaa xtra i pil je przed treningiem i po, do tego jeszcze bialko (ostrowia wpc) i witaminy i mineraly, To czyli jakbym przed tr jadl ww i bcaa xtra 10g po treningu 10g bcaa witaminy i mineraly, bialko (ok35g) oraz jakis posilek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2012-03-12 19:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saida oto przykładowy dzień. Rano wstaje(praca) 4;40,po chwili piję białko z mlekiem 0% 200ml, następnie kreatynę 250ml. 5;10 - jem śniadanie , płatki owsiane z mlekiem 0%. 9;30 drugie śniadanie , chleb żytni z serem białym (bez masła i wgl) do smaku lekko przecieram nutellą. Cały ser idzie. 13;00 Białko z mlekiem0%. 15;00 Obiad , 2xPierś z [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2012-04-27 15:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ??????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dni treningowe bialko jest wazne zeby ograniczyc katabolizm (aminokwasy odrazu po treningu), a w dni potreningowe bialko jest wazne jako budulec, bo przeciez rosniemy wlasnie po treningu, odpoczywajac. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2003-09-21 22:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do spr. - masa (ektomorfik)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzynek daruj sobie, dodaj tłuszczy i białka 13:30 - III - PO SZKOLE (OBIAD) (B:24g - W:147g - T:7g) - 754 kcal * Makaron 200g - (B:24g - W:147g - T:7g) - 754 kcal //dodaj białko i tłuszcze 16:00 - IV - PRZED TRENINGIEM - (B:46g - W:100g - T:13g) - 668 kcal * Piersi kurczaka 150g - (B:32g - W:0g - T:2g) - 150 kcal * Ryż biały 125g - (B:14g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-02-24 23:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do korekty prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 4 po treningowy Godz 18/19 zalezy od treningu 100g piersi z kurczaka b21,5/t2,6/w0 100 g ryzu 6,7/0,7/ 76,5 razem 542 kacl Po tym czekam 30 min i pije wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 razem 125 To bez sensu. Czemu ma taki wybieg sluzyc ? Jezeli juz to bialko zaraz po treningu, a posilek pol godziny pozniej. Czemu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-02-26 10:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i lekko łamany, modlitewnik Dieta : Zbilansowana B:2,1 T:1,3 W:1,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz wcinam BCAA przed treningiem, po treningu EAA, białko, carbo, pro-zdrowotnie gold-omega3 witaminy i mineraly, posiadam jeszcze ZMA CM3 Venom 3.0+ yohimbine HCL 5mg messomorpha (resztkę) Ostatnio przerabiany plan: split [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 19:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Godzina po siłowni ok 50g ryżu brązowego, 250g piersi kurczaka, pomidor 00:15 250g serka wiejskiego zapite łyżką oliwy z oliwek i zaraz spac Wychodzi kalorie: ok.3091 białko:240g tłuszcze: 114g węgle:262g + whey best mass Jedna porcja (50g) 784kJ/185kcal biało 20.2g tłuszcz 1.8g węgle 22,0g Po treningu byłem strasznie wymęczony, ale oprócz [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 00:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta redukcyjna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam musisz poczytać w dziale diety, lub początkujący, są przykładowe diety, miałem podobny problem, moim ratunkiem okazało się białko :D piłem białko przez jakieś 4 tygodnie, nie słodziłem wogóle napojó, tylko woda mineralna nie gazowana, zero masełka, zero smażonych rzeczy, same gotowane, pełnoziarniste pieczywo, bieganie. Takim sposobem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2011-09-17 09:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz co? wychodzac z zalozenia, ze czlowiek nie powinien sobie utrudniac , to jako posilek potreningowy wypij sobie bialko i zjedz banana lub jablko. Taki posilek nie przyprawi cie o mdlosci, i jest prosty i latwo go "zjesc" po treningu

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12398 Data: 2008-10-02 21:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aeroby- 60 min. na orbitreku.Dietka dziś trochę mi się pokomplikowała bo robiłam trening dopiero o 19, więc jadłam kasze i pierś dopiero o 18, a po treningu (20.30) wypiłam białko i nie zjadłam jabłka bo wydaje mi się, że to zbędne węgle o tej porze. nie wiem czy dobrze zrobiłam i jak ktoś by wiedział to proszę o pomoc, bo nie wiem co robić jak [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12398 Data: 2008-10-29 21:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 85-15 po bieganiu czy BCAA i Białko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak posiłek po treningu ma być szybki to rozgotowany ryż zmieszany z wpc, gainer kiepska opcja. Czyli tak carbo + bcaa przed po ryż/płatki owsiane + wpc Czemu BCAA przed treningiem? Rozgotowany ryż (jak chyba wszystko co rozgotowane) większy indeks glikemiczny.. Ale niech będzie…gotowany ryż to około 15g węgli/50g(porcja) + WPC to skondensowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2015-04-07 12:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poziomie,a moze sie myle?Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie I 6:45 Płatki owsiane 75g -> 8,9gB/5,4gT/52gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12,3gWW Białko Ostrowia 10g -> 8gB/0,8T/0,6gWW RAZEM: 25,9gB/11,6gT/104,4gWW Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki 140g -> 11,5gB/2,4gT/79,7gWW Szynka z indyka 40g -> [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2005-10-03 22:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poziomie,a moze sie myle?Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie I 6:45 Płatki owsiane 75g -> 8,9gB/5,4gT/52gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12,3gWW Białko Ostrowia 10g -> 8gB/0,8T/0,6gWW RAZEM: 25,9gB/11,6gT/104,4gWW /// OK choć lepiej jak byś mleko 1.5% a najlepiej 0,5% dał Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki 140g -> [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2005-10-03 22:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do waszej poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo ugotowaniu, jakieś inne mięso, jak jest długo przerwa do treningu do dolej oliwy z oliwek/olej lniany IV Zaraz po treningu banan, po ok 30-45 min łatwo przyswajalne białko(kurczak,chuda ryba/woł/wieprz, białka jaj) z białym ryżem/ziemniakami V Daj twaróg półtłusty z oliwą z oliwek/ olejem lnianym + warzywa Stosunek tłuszczy 1:1:1 Na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-12-24 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na masę dla suchara:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Po pierwsze posilek pierwszy moim zaniem jest za maly.To najwazniejszy posilek dnia i powinien byc nawet najwiekszy.Po drugie masz za duzo bialka naraz, a nawet lepiej zmniejszyc jego ilosci. Po treningu pieczywo to nienajlepszy posilek i zamienilbym go na ryz lub makaron. Moge zaproponowiac cos nastepujacego: 7:00 - 90g platkow owsianych, 50g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2004-04-28 21:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Łydka: 1. Wspiecia na suwnicy 20x 100kg, 15x 180kg, 15x 220kg, 12x 250kg 2. Wspiecia siedząc 15x 80kg https://www.youtube.com/watch?v=Z8siNhOiqpc Cardio po treningu 35min bieżnia hill mode 6,5km/h / 15* Dieta: 1. 100 owsianych + 305 białko jaj + 10 masło orzechowe + 15 izolat 2-5. 80 ryżu + 200 kury 6. 200 kury + 10ml olej lniany

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 20:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    treinig jak trening. ujdzie. co do aerobow jesli masz na celu stracenie tk tlszuczowej- to zajmij sie dietą a same aero- tętno 50-60% maxa polecam jednak z rana keidy zawartosc glikogenu jest najnizsza. przed siłka? no jesli tak to musailbys ~3 h przed nią nie jest aby jako tako to szlo, no a potem na siłce organizm by byl w stanie silnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2005-12-04 17:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a nie lepiej robić mase cały czas i potem zrobić redukcje dopiero wtedy kiedy będziesz miał wysoki BF%? moje pytanie: po treningu pije białko i jem banana. posiłek po treningowy jem około 45min pozniej, moge jesc w nim wegle o niskim/srednim IG? 2 pytanie: moge juz do tego posiłku dodać tłuszcze?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 20:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)